卵巢保养是指女性保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点，来改善卵巢功能，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓衰老。那么想要保养好自己的卵巢平时要怎样做？
卵巢保养是指女性保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点，来改善卵巢功能，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓衰老。那么想要保养好自己的卵巢平时要怎样做？
1坚持运动，运动是很好的保健方式，女性应该坚持运动，养成运动的好习惯。运动还能增加雌性激素的分泌，让体内的激素水平保持稳定，运动还可以增强身体的免疫力和抵抗力，减少卵巢问题。
2.多喝奶制品，多吃鱼、虾等富含蛋白质的食物。这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的伤害。
3.远离烟酒，每天超过20G的酒精，烟、二手烟，会加剧卵巢的衰老。
4.定期检查，我们应该定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，在医生指导下正确干预，可推迟卵巢功能的衰退。
5.适量红酒有益于卵巢的保养，红酒可以保养卵巢，其实坚持每天喝少许红酒，是能够增加卵子活跃度的，红酒中的多酚对卵子的健康是有帮助的。
6.注意避孕，女性要学会保护自己，在没有计划要宝宝的情况下，要做好避孕工作，否则就会给女性身体造成不可逆的伤害，人工流产不仅会让卵巢内壁变薄而且卵子活性也会降低。
7.经期适量补铁，经期体内大量铁元素会随着经血流失掉，为了保证卵子的正常养分，月经期间要多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，这些食物会有效提高卵子活跃度。
8.避免熬夜，每天保持有规律的睡眠，能够保证身体的激素水平、内分泌及新陈代谢的正常，有利于卵巢健康，不会过早衰老。
要想保养好卵巢，就要养成良好的生活习惯，避免做伤害卵巢的事情，学会保护自己。
