备孕是件大事，为了能拥有一个健康聪明的宝宝，提前做功课是很有必要的，这时就需要准爸爸和准妈妈们的积极与努力了。
女方：
1、在备孕过程中，加强营养、注意休息，避免超过 38．5度以上的高烧。
2、备孕前3个月内，不要接触放射线(如拍胸片、牙片、透视等)。
3、备孕前3个月内，尽量避免注射疫苗(如乙肝疫苗、流感疫苗等)。
4、所有计划怀孕的女性应在怀孕前2-3个月内开始服用孕期维生素，如小剂量叶酸。
5、备孕过程中尽量少用或不用香味过重的化妆品，香水等，避免接触化学物品，如染发、烫发等。
6、在备孕过程中，服用药物需慎重，遵医嘱用药。
男方：
1、避免接触高温环境，不要蒸桑拿和泡很烫的热水澡。温度高于38度，睾丸产生精子需要比正常体温低1 ～ 1.5 摄氏度，温度高会使精子质量下降(近期发烧会引起精子质量下降)。
2、不要熬夜。熬夜对精液质量影响很大。建议在22点前休息。
3、最好戒烟戒酒。吸烟、饮酒对于精子质量影响很大。
4、平衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果、西红柿、大蒜、瘦肉、鸡蛋等,对提高精液质量有帮助。
5、避免久坐，适量运动。
6、选择宽松舒适的内裤。
7、远离有害射线及有害物质。
8、如果以前有过或怀疑有生殖器疱疹等生殖系统的疾病，孕前检查时告知医生。
9、如需用药物，一定要跟医生确认是否对性能力有副作用。许多药物都会导致生育能力和精子数量下降，包括治疗高血压、溃疡、癌症、心脏病、大肠炎甚至病毒感染的药物。
最后还要提醒大家，最好不要在家里养宠物，例如养猫可感染上弓形虫，因为猫是人传染弓形体病的重要环节，还能传播狂犬病、乙脑、支原体肺炎等，所以准备怀孕时及怀孕期间最好不要养猫。
