为了让宝宝长的更健康孕妈妈在怀孕的时候经常被家人劝着“多吃点”，孕妈也会告诉自己要“多吃”，都认为只要多吃，宝宝吸收的营养才会多，那事实是这样吗？
其实在怀孕期间孕妈妈的饮食是至关重要的，吃好是必须的，但真的要吃多吗？当然不是！过度进食，对孕妈和宝宝并不是百有利而无一害！所以到底怎么吃才是对的呢？拥有一个良好的饮食规律才是对妈妈和宝宝最好的选择。
在孕期的女性身体消耗量比较大，所以在饮食方面要非常注意。才能给宝宝提供一个安全稳定的生长环境。
争取合理全面的营养，谷类、豆类、肉类、奶类、蔬菜水果类各种食物一样不能少，这些食物是胎儿生长发育的基本保证。不要选择过甜的水果，如甘蔗、柿子、桂圆等，可经常食用柚子、猕猴桃、火龙果这类甜度低些的水果。
要注意少食多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。主食宜粗不宜细、宜干不宜稀，尽量避免油炸，不宜过油过咸。“孕妇每周食用2—3次粗粮，对缓解便秘和水肿都有好处。”事实上，每天500ml牛奶、一个鸡蛋和适当瘦肉，就足够供给宝宝生长所需的营养。
孕妈宜吃含铁多的食物动物肝、肾、瘦肉、贝类、豆制品、菠菜、油菜、芹菜、胡萝卜、海带等，其次是鱼类、鸡蛋等。既保证了正常的营养摄入，又能保证宝宝健康发育。
在食物上的选择要保证能够提供宝宝各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑"早孕反应"的特点，要适合孕妈的口味，妈妈吃的舒服，宝宝才会舒服！
