*第1个月:叶酸
作用:防止胎儿神经器官缺陷。补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
*第2个月:维生素C、维生素B6
作用:维生素C可缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐,同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。维生素B6便是妊娠呕吐的克星。不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。
*第3个月:镁、维生素A
作用:促进胎宝宝生长发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈一定要供应充足。
*第4个月:锌
作用:防止胎宝宝发育不良
这个月需要增加锌的摄入量。如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。补锌要适量,每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。
*第5个月:维生素D、钙
作用:促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育。第5个月后,胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙质的需求简直是剧增,整个孕期都需要补钙。补钙的同时,维生素D也是不可缺少的,维生素D可以促进钙的有效吸收。
*第6个月:防止缺铁性贫血
作用:防止胎儿神经器官缺陷
此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意铁元素的摄入。
*第7个月:“脑黄金”(DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起)
作用:保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
“脑黄金”具有双重的重要意义。首先,能预防早产,防止胎儿发育迟缓,增加婴儿出生时的体重。其次,此时的胎宝宝,神经系统逐渐完善,全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入,能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
*第8个月:碳水化合物
作用:维持身体热量需求。第8个孕月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。因此要保证碳水化合物的摄入,防止蛋白质缺乏或酮症酸中毒,这个月要保证热量的供给,增加主粮的摄入。
*第9个月:膳食纤维
作用:防止便秘,促进肠道蠕动。孕后期,准妈妈很容易发生便秘。同时又可引起内外痔。所以准妈妈需摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。
*第10个月:硫胺素(维生素B1)
作用:避免产程延长,分娩困难。如若硫胺素不足,易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。
怀胎十月,孕妈妈的营养补充是重中之重,基础营养素,蛋白质和综合维生素一样不可少,为了宝宝的健康,一定要认真对待!