孕期是个特殊时期,身体的健康与否直接关系到孕妇及胎儿两个人,在孕期需要进行多项身体检查,其中就包括微量元素检查,而孕期的微量元素检查一般包括钙、铁、锌、镁、铜。下面我们来具体分析一下每种微量元素在孕期的作用以及食补方法。
钙主要作用于胎儿骨骼和牙齿,在怀孕期间胎儿将从母亲体内获取所必需的钙,因此在整个孕期补钙不能少,微量元素检查后缺钙,如果数值差的不是很多,医生就会建议回家进行食补,对于孕妇来说,食补是最安全的,例如可以多食用些牛奶、奶酪、豆浆、豆腐、虾、鱼、紫菜、海参、芝麻酱、木耳、花生等。
铁可以帮助胎儿肌肉的健康生长,铁的消耗量较大,因此孕妇每天都要摄入一定含量的铁来避免发生贫血。轻微缺铁可以选择食补,例如可多食用葡萄、瘦肉、鸡蛋黄、动物血、木耳、蘑菇、等。
锌有助于胎儿神经系统的发育,缺锌会影响孩子后天的智力和记忆力,补锌是必不可少的,同样数值差距不大的,可以选择食补,例如豆类,坚果,海产品。
镁会影响孕妇及胎儿的生理和病理反应,孕妇缺镁往往出现情绪不安、容易激动及妊娠高血压、水肿、蛋白尿,严重时还会发生昏迷、抽搐等,这对胎儿正常发育是极为不利的。缺镁不严重的情况下可以多吃些豆类食品和粗粮,例如紫菜、胡萝卜、菠菜、香蕉、黄瓜、黄豆、小米、玉米,其中,紫菜含镁量高居食物榜首。
铜有利于胎儿大脑的发育,胎儿是通过母体的胎盘来吸收的,缺铜容易造成膜早破而流产或早产。同时还影响胚胎的正常发育,有可能造成智力低下及患缺铜性贫血。轻微缺铜情况下可食补,例如海鲜、动物肝脏、粗粮、坚果和蔬菜(大豆和小扁豆)以及巧克力等。
孕妇平时一定要注重均衡饮食,最好的营养来源于食物!